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--vol.3473



昨日くらいからぐっと気温が下がりましたね。

寒いー

暑い時は
早く涼しくなるといいなーと思ってたけど
冬になると
早く暑くならないかなーって
思いますね。

人ってわがまま（笑）

コロナ前は大寒あたりに
日本脱出して東南アジアに行ってたんですが
この冬は久々に行こうかなー。

2020年1月から外国行ってないですからね。

それはそうと
人ってわがままの話に戻ると....

学生の頃バイクで一人旅していた時
晴れの日で前を走る車が
トロトロ走ってると
「何トロトロ走っとんねん、いてまうぞー」（なんかの歌の歌詞？笑）
ってイライラするんだけど
雨の日の夜は前がよく見えずスピードが
出せないのに
後ろから煽られると
「もっとゆっくり走れやーボケー」（とは言わないですが...笑）
と心の声が....

人ってわがままやなー
って走りながら思ったものです。

そういうの思うのって
四国が多かったですね。

やっぱりお遍路さんのエネルギーというんでしょうかね
きっと四国は歩いていても
バイクで走っていても
自分と向き合う時間になるのかと。

少なくとも
僕はバイクや自転車で
四国は何回も行きましたが
その都度自分と対話してきたかなって
思いますね。

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＊ちょっと違う角度から話した音声版も毎日更新していますのでぜひ。



【足痛振り返り】

◆火曜日
朝起きたら
右足の踵、アキレス腱あたりに痛み。
午前はまだ自転車にギリ乗れた。
午後になりズキズキしだし
歩くと激痛モードに
おそらく痛風

◆水曜日
一日中右足の踵、アキレス腱のあたりが
ズキズキ痛む
歩くと激痛

◆木曜日
前日と同じ

◆金曜日
水木の痛みが10とすると
痛みが7くらいに。
一日中ズキズキはなくなった😊
山は越えたかな？と思われた

◆土曜日
前日の痛み7が3に！
しかし今まで支えていた側の左足の甲に
別の痛みが。歩くと痛みが9くらい。
左足の膝にも嫌な感じの痛み。
昼はそうでもなかったが
夜寝るときに
左足の甲がズキズキ痛み出す。
寝れないほどの痛み😭
仕方なく痛み止め薬を飲むと
痛みが少し和らぎ寝れた
多分疲労骨折。

火曜から松葉杖を使っていたら
こんなことにはなってなかっただろうと
後悔。。

◆日曜日

歩く時に
疲労骨折の左足（痛み9）を
かなりましになった痛風の右足（痛み3）で
かばう感じに。
しかし負荷をかけた右足の痛風の痛みが少し増す

◆月曜日

寝てるとズキズキ痛みはしないが
歩くと痛いはず

◆火曜日

昨夜から横になっていても両足がじんじん痛む。
Amazonで注文した松葉杖が今日届いた。

◆水曜日

昨日はじんじんする痛みも消えたが
まだ両足がパンパンに腫れていて
歩くときの痛みが
右（痛風側）は４
左（疲労骨折側）は7くらい。

今朝はかなりよく
右は１
左は４くらい。

松葉杖は昨日使ってみたが
使いにくい。

◆木曜日（10日目）

右（痛風側）が１
左（疲労骨折疑い側）が２〜３

かなりよいが
まだどちらもかなり腫れてはいる。

部屋の中はかなり歩けるが
まだ安定には至らない。
したがって外出するにはまだキツい。

◆金曜日（11日目）

右（痛風側）が１
左（疲労骨折疑い側）が２

両足とも「こわばり」がまだある。

昨日はサンダルで10日ぶりにテラスへ。
次のステップは
（１）外を歩けるか
（２）自転車に乗れるか
ですね。

今日試してみます。

◆土曜日（12日目）

外を５０m歩いたら
また右足（痛風側）の甲が痛くなってきた。
レベル２か３
左足（疲労骨折疑い側）は比較的大丈夫。
でも夜に謎の踵痛が...
良くも悪くも痛みに敏感になってるのか。

自転車は踵で漕げばスムーズ。
漕ぎ出しと止まる時に不安が残る。
バッと足をつけない。

◆日曜日（13日目）

イベントに太鼓をレンタカーで運ぶ。
アクセルは大丈夫。ブレーキの時にちょっと右足痛い。
現地では松葉杖。松葉杖使用者目線で
バリアフリーのありがたさを感じる。
帰ると右足かなり浮腫んでいる。

◆月曜日（14日目）自転車で吉方位取りスタート

昨日は松葉杖で少し歩いたが
今朝になって両足の状態は
むしろかなり良い。
腫れもマシになってきた。
もう少しだ。

◆火曜日（15日目）まだ長い距離を松葉杖なしで歩くのは試してない

痛風側（右足）痛みレベル１
足首がまだ腫れててアキレス腱が伸ばせない。
左足の痛みレベル0.5まだ正座してない。

◆水曜日

右足の踵が突っ張る感じが残る。
まだ長距離スタスタは歩けない。

◆木曜日

水曜と同じ。銀座線新橋駅から朝陽ラウンジまで遠かった...

◆金曜日

右足の足首の腫れがかなり引いてきた。
長距離スタスタはもう少しかかる。

◆土曜日

右足の腫れが引いてきた。
スタスタはもう少し。

◆日曜日

靴をまだ履いてないので靴を履いてみようと思う。

◆月曜日

靴を履いて自転車で秋葉まで行って
あちこち靴でゆっくり歩いてみる。
まだ左右に痛みが少し残っている。
右足の踵を上げるのが怖い。まだびっこを引いている。

◆火曜日

ちょっと硬めの靴を履いて近所をうろうろ
左右痛みは残ってますが
右足の踵が少し上げれる感じ。
スタスタ歩くスピードの6割程度

◆水曜日

なんか右足の別箇所に痛みが発生。
痛風レベルにならなければ良いが...
ちょっと気温が上がったからなのかな。。

◆木曜日

別箇所の痛み大丈夫だった
かなり靴で歩けるようになってきた。
８割くらい戻ってきた
もう少し！

◆金曜日

駅まで歩けるようになった。
まだスピードは７割くらい。

◆土曜日
スピード８割。
まだ中足部に不安が残る。
走れない。

◆火曜日
スピード９割
中足部もう一息

◆水曜日
長く歩いてみた。
まだ走れない。中足部もう一息。

◆木曜日
97%まで回復。

◆金曜日
98%まできたかな。

◆土曜日
99%まで。

【最新の痛風学】
痛風は
血中に流れている余った尿酸が
血流の悪い冷えた関節付近で
結晶化して痛みを感じる病。

カイロクラプターの坂本さんは
痛風になると痛みを堪えて
歩き、または自転車に乗って
無理矢理血流をよくして
血流で結晶を飛ばすという荒療治で
半日〜1日で回復するらしいが
とても真似できない😂
徒歩、自転車って何時間かけるのかしら。

そして血流と言えば
ロイヤルタヒチのノニジュース。

とある整体院の先生は
「血流がすべて」とも言い切る。

また尿酸は8割が体内で合成される。

なので　
一昔前に言われていた食べ物を我慢
（魚卵やビール）とかではなく
尿酸を体外へ排出する機能を
高めることが大切。

そのために必要なこと。
①お風呂で足先を温める
中医学からの学び
②水分をしっかりとる
自転車アスリートの小野寺さんによると
春と秋はびっくりするほど
水分摂取量が落ちるらしい。
冬は温かいもので結構水分補給できている。
水分が足らなくなると血液ドロドロになり
尿酸値も必然的に上がるとのこと。
③コーヒー牛乳を飲む
これも小野寺さんから教えてもらった。
最初、は？って感じだったが
痛風を防ぐにはすごくよいらしい。




本日の音声はこちら。（4つのプラットフォーム①Spotify ②stand.fm ③Google Poscast ④Apple Podcastで同時配信中/同日中に更新予定）

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7/23 西岡氏主催「心と身体の健康ラボ」にて講演「糖尿病を薬なしで克服する方法」
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2023
9/25 西岡氏主催「心と身体の健康ラボ」にて講演「才能に沿って生きると楽になる」
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