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--vol.2310

4年前に糖尿病になりました。
体重が当時124キロあって。

それを
（１）ロイヤルタヒチのノニジュース
（２）糖質制限
（３）薬なし
で３ヶ月で数値正常値に持って行きました。
 

コンテンツのレベルはどちらも最上級です。

しかし自分で言うのもなんですが
半端ない目標設定力と
結果を出すまでの継続力が必要です。

その全てをこちらのブログにまとめてあります。
 https://note.com/naminchu/n/nd09dc20d1ea5

僕は目標設定のプロですが、
目標設定力のない人はこの方法は無理だと思います。


それから
ノニジュースと
糖質制限は続けて
ほぼ１〜２ヶ月に１度
血糖値測定（a1c）を続けています。

2型糖尿病は楽勝です。

と、思ってたら
糖質制限が緩んでしまうとやはり血糖値は上がります。

糖質制限がちょっとずつ緩んでいって
体重がちょっとずつ増えてきてました。

そこにきて
コロナの時に
体重がゴンと増えて
それにつられて血糖値が基準値オーバーして
慌てて厳しめの糖質制限をしてまた基準内に戻しました。

そうこうしている中
今日は定例血糖値測定でした。

◆１日のスケジュール

（１）朝は水か白湯しか飲まず何も食べない。
ノニジュースも飲まない。

（２）10:30に血糖値測定に行く。（空腹時血糖値）
（薬局で測定してもらえます。）

（３）結果が出てホッとする。
今回は血糖値100、a1c 5.7（どちらも基準内 / 126以上、6.5以上で糖尿病）



（４）11:00に魚がし日本一アトレ秋葉原店で食事。

（５）今日は10貫（推定糖質量75g）にチャレンジ。
＊本当は１食40g以下が推奨されている。

（６）食べ始めが11:10。時間を覚えておく。

＊玉子はシャリを抜いてお腹は膨れて血糖値を上げないようにしています。

（７）２時間後に再度血糖値を測りに薬局へ行く。

（８）13:10頃に血糖値を再測定（食後２時間後の食後血糖値）

（９）結果は寿司10貫の食事の糖質量75gに対して159（180以内がベスト）でホッとする。
（前回の測定時は食事の糖質量45g（寿司６貫）に対して129だった）

ということで
無事今回の定例血糖値測定もクリアしました。

ありがとうございます。

ブログの話は今日の音声配信でも語っています。

【健康シリーズ】