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昨日は10日ぶりに
サンダル（クロックス）を履いて
朝顔テラスに出てみた。

空が青い。
あと空が広い。
風が心地よい。

部屋の中で歩くスピードが
どんどん早くなってきている。
だけどまだ何かを持って
身体を支えながら、って感じ。

両足首の可動域がまだ狭い。
こわばりが残っている。

あと、できることが増えてきた。

できることが増えると
何しようか悩みますね。

できることが少ないと
それやるしかない、って感じになる。

選択肢が多いことは
果たして本当にいいことなのか？と
思ったりますね。

今日の目標は
（１）外出する
（２）自転車に乗る

自転車に乗れたら
吉方位取りにも行ける。

僕は身体的に外出できなくて
身体がよくなって外出できる、
という喜びを感じている。

精神的に外出できない人が
精神が整って外出できる時も
喜びを感じるに違いない。

【足痛振り返り】

◆火曜日
朝起きたら
右足の踵、アキレス腱あたりに痛み。
午前はまだ自転車にギリ乗れた。
午後になりズキズキしだし
歩くと激痛モードに
おそらく痛風

◆水曜日
一日中右足の踵、アキレス腱のあたりが
ズキズキ痛む
歩くと激痛

◆木曜日
前日と同じ

◆金曜日
水木の痛みが10とすると
痛みが7くらいに。
一日中ズキズキはなくなった😊
山は越えたかな？と思われた

◆土曜日
前日の痛み7が3に！
しかし今まで支えていた側の左足の甲に
別の痛みが。歩くと痛みが9くらい。
左足の膝にも嫌な感じの痛み。
昼はそうでもなかったが
夜寝るときに
左足の甲がズキズキ痛み出す。
寝れないほどの痛み😭
仕方なく痛み止め薬を飲むと
痛みが少し和らぎ寝れた
多分疲労骨折。

火曜から松葉杖を使っていたら
こんなことにはなってなかっただろうと
後悔。。

◆日曜日

歩く時に
疲労骨折の左足（痛み9）を
かなりましになった痛風の右足（痛み3）で
かばう感じに。
しかし負荷をかけた右足の痛風の痛みが少し増す

◆月曜日

寝てるとズキズキ痛みはしないが
歩くと痛いはず

◆火曜日

昨夜から横になっていても両足がじんじん痛む。
Amazonで注文した松葉杖が今日届いた。

◆水曜日

昨日はじんじんする痛みも消えたが
まだ両足がパンパンに腫れていて
歩くときの痛みが
右（痛風側）は４
左（疲労骨折側）は7くらい。

今朝はかなりよく
右は１
左は４くらい。

松葉杖は昨日使ってみたが
使いにくい。

◆木曜日（10日目）

右（痛風側）が１
左（疲労骨折疑い側）が２〜３

かなりよいが
まだどちらもかなり腫れてはいる。

部屋の中はかなり歩けるが
まだ安定には至らない。
したがって外出するにはまだキツい。

◆金曜日（11日目）

右（痛風側）が１
左（疲労骨折疑い側）が２

両足とも「こわばり」がまだある。

昨日はサンダルで10日ぶりにテラスへ。
次のステップは
（１）外を歩けるか
８２）自転車に乗れるか
ですね。

今日試してみます。


【最新の痛風学】
痛風は
血中に流れている余った尿酸が
血流の悪い冷えた関節付近で
結晶化して痛みを感じる病。

カイロクラプターの坂本さんは
痛風になると痛みを堪えて
歩き、または自転車に乗って
無理矢理血流をよくして
血流で結晶を飛ばすという荒療治で
半日〜1日で回復するらしいが
とても真似できない😂
徒歩、自転車って何時間かけるのかしら。

そして血流と言えば
ロイヤルタヒチのノニジュース。

とある整体院の先生は
「血流がすべて」とも言い切る。

また尿酸は8割が体内で合成される。

なので　
一昔前に言われていた食べ物を我慢
（魚卵やビール）とかではなく
尿酸を体外へ排出する機能を
高めることが大切。

そのために必要なこと。
①お風呂で足先を温める
中医学からの学び
②水分をしっかりとる
自転車アスリートの小野寺さんによると
春と秋はびっくりするほど
水分摂取量が落ちるらしい。
冬は温かいもので結構水分補給できている。
水分が足らなくなると血液ドロドロになり
尿酸値も必然的に上がるとのこと。
③コーヒー牛乳を飲む
これも小野寺さんから教えてもらった。
最初、は？って感じだったが
痛風を防ぐにはすごくよいらしい。




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2023
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