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--vol.3955


毎日の食べ物をスマホにメモしてます。

特に炭水化物をどれくらい摂ったか。

ご飯一杯食べたら
🍚
のマーク。

お寿司10貫食べたら
🍣10

ビール２杯飲んだら
🍺2

（絵文字が皆さんのスマホやPCのブラウザで反映されるかどうかわかりませんが）

あと
起きた時の体調も絵文字で記録してます
体重も。

例えば、とある木曜日のメモは
こんなふうになっています。

😊102.1🍚🍺🍣10🍚🍮

寝起き快調
体重102.1キロ
朝ごはんはお茶碗一杯のご飯（具沢山味噌汁付き）
昼はビールとお寿司10貫（浴びがしですねー）
夜もご飯
デザートにプリン

ってのを絵文字で表現してます。

デザートやパンはなるべく食べないように
してます。時々食べてしまいますが。

注意してるのは
痛風の兆候です。

例えば左足に兆候が出ると（左兆）とメモします。
水分を取って温めて血流を回して
兆候が消えるとメモはしないです。

このメモのおかげで
過去に何月頃に痛風の発作が来たかを
チェックすることができました。

水分摂取量が落ちる春と秋に集中していました。
特に5月と11月ですね。



定例血糖値測定も記録してます。
最近境界線あたりなので
注意しないといけません。

あと
今後はメモに油と小麦を摂ったかどうかを
メモしていかねば、と思ってます。

あともう少し体重を落としたいですね。

体が健康であってこそ
仕事も遊びもやる気になるので
まずは健康第一です。

ざっくりと流れがわかるくらいで
右脳人の僕はちょうどいいです。

皆さんもメモしてみませんか？

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2022
7/23 西岡氏主催「心と身体の健康ラボ」にて講演「糖尿病を薬なしで克服する方法」
9/3 門口氏主催「潜在意識セミナー」にて講演
10/25 アスト会で講演「リーダーが知るべき才能学」
2023
9/25 西岡氏主催「心と身体の健康ラボ」にて講演「才能に沿って生きると楽になる」
2024
1/26 西岡氏主催「心と体の健康ラボ新年会版」にてゲスト登壇
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