--vol.4414


僕の才能カテゴリーである「舞台人」の特徴として

・何も考えずにまずやってみる
・やってみて問題があれば修正する

なんだけど...

これを病気に当てはめると...

・何も考えずに自由な食生活で暮らしてみる
・体の不調が出てきて初めてどうすればいいか考える

ってことなんで...

普段から
こういう食生活をすれば病気になるから
食生活に気をつけよう、
っていうことができるシミュレーション型の人に
憧れます。


◆痛風の現状（メモ）

右足の痛みはほぼなくなった。
アキレス腱を伸ばす感じにすると
アキレス腱のあたりが少しまだ硬い感じがするが
あとは大丈夫かな。

2日前からズキズキと痛み出した左足も少しマシに。

まだ全体的に腫れてますかね。

足首の左前あたりと
アキレス腱のあたりに
触るとめちゃ痛い場所があって
油断するとズキズキ痛む。

朝食を食べてから痛み止め飲んで
それが効いてくると楽になる。

ちなみに両足でもうなんとか立って歩ける感じ。

◆今回の痛風

今回良かったのは
前回の時に「トイレにはハイハイ作戦」を
完成していたので
足の痛みを堪えながらトイレに行くということが
なかったこと。

あともう一つは
ズキズキ痛む時は素直に痛み止めを飲むように
したということ。
（今回まだ３粒しか飲んでない）

今回はQOLが上がりましたね。

そのせいかどうかわからないけど
治りが早かったような気がする。

前回激痛が出てから
両足でなんとか歩けるようになるまで
9日かかったが
今回は5日だ。

数値で表すとすごいですねー。

明日の朝陽、行けるかな。。
明日出かけるには今日少し歩く練習しておかないと。

◆課題

問題はどう発作を防ぐかだ。

ほぼ、「水分摂取不足」なんだと思うけど
他にも要因が重なってるはず。

ポイントは小麦と植物性油っぽい。

全粒粉入りパン（小麦）を食べる回数が増えてたし
プロテインバー（植物性油）を食べる回数も増えてた。

これ、どちらも血糖値対策なんですよね。

全粒粉入りパンに蜂蜜塗って食べてもスパイク起こさないし
プロテインバーもスパイク起こさないけどお腹いっぱいになる。

あとお酒かな。。
アルコール自体に尿酸値を上げる性質があるので。
普段そんなに飲んでないんだけどね。

あと、糖質制限やって糖新生起こすと
悪い油が血中に戻ってくるので
それでも血液がドロドロになったりする。

◆まとめ

水分摂取量が足らなくなって違和感を感じた日に
お酒、小麦、植物性油を摂ってしまっていた、
というのが今回の敗因だと思う。

ここに対策のポイントを置いて
同じ失敗を繰り返さないようにしようと思う。

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